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Domingo, Diciembre 5, 2021

Tips para aprovechar el verano: La importancia de desconectarse en las vacaciones

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La sicóloga Daniela Campos, jefa del Departamento Psicosocial de la ACHS, asegura que el descanso sólo se logra cambiando la rutina del año. Planificar anticipadamente los panoramas, evitar revisar correos electrónicos y aplicaciones ligadas al trabajo son algunos de los consejos para aprovechar este tiempo como corresponde.

Se acerca el verano, tiempo en que después de varios meses de trabajo la mayoría de los chilenos toma sus vacaciones, esa pausa necesaria que ayuda a revitalizarnos, recargar energías y recuperar el bienestar físico y mental. Pero este período no siempre es sinónimo de descanso, recuperación ni desconexión del trabajo, como debiera ser su función.

Vacacionar corresponde a un período de tiempo libre, es decir, sin las obligaciones cotidianas. Se trata de un espacio “vacante”, cuyo inicio está marcado por el rito de dejar de acudir al lugar de trabajo, lo que justamente representa la desconexión que se pretende lograr.

Incluso, si está dentro de nuestras posibilidades, buscamos salir de la ciudad y acercarnos a la naturaleza, a un paisaje y a un entorno que representan la tranquilidad y el descanso, en definitiva el distanciamiento de los centros de trabajo. Las playas, el campo, las montañas, el camping: éste es el símbolo de las vacaciones.

Daniela Campos, jefa del Departamento Psicosocial de la ACHS, entrega algunas recomendaciones para que, indistintamente si viaja fuera de la ciudad o simplemente se quede en la casa, el motivo de su desvelo sea pensar cómo disfrutar las vacaciones y no qué tareas pendientes tendrá a la vuelta de ellas.


“Estar de vacaciones es salir de la rutina. Tenemos que evitar repetir los patrones que realizamos diariamente, desde tomar desayuno a una hora determinada o revisar el correo electrónico periódicamente, hasta ver los mismos programas de televisión. Nuestra creatividad debe cambiar esa rutina que nos predispone anímicamente para ir al trabajo”,  afirma Campos.


La sicóloga señala que es importante respetar y potenciar el símbolo de la desconexión, por lo que se deben evitar las llamadas o los correos relativos al trabajo, al igual que las aplicaciones y redes sociales como facebook, twitter o whatsapp que estén relacionados o sean utilizados con un fin laboral.

“Deben sacar de su vista cualquier elemento que le recuerde la rutina, como la ropa, bolsos, carteras, papeles y carpetas que utiliza para ir al trabajo. Si continuamente ven objetos que relacionan con el trabajo mantendrán ese recuerdo de forma permanente”, agrega.

Daniela Campos comenta que es muy positivo hacer pequeños cambios que indiquen que se está en un receso y que hay tiempo libre para hacer las actividades que más nos gustan. Comer algo diferente cada día, recorrer el parque o disfrutar de una siesta sin culpas son algunas opciones simples que rompen con la cotidianeidad y generan una sensación de total relajo.

También es importante la planificación anticipada de las vacaciones y de las tareas propias del trabajo, para disminuir la probabilidad de que estos eventos ocurran y perturben nuestro descanso. Si se deja algo importante sin hacer, finalmente se transformará en una preocupación constante que evitará el correcto descanso y desconexión.

“Confiar en el equipo de trabajo y en el liderazgo de la jefatura son dos aspectos que no sólo deben ponerse en práctica durante las vacaciones, sino que durante todo el año.  Algo esencial para poder disfrutar de un buen descanso, es aprender a delegar y dejar las responsabilidades en manos de otros”, afirma.

Finalmente si se va a viajar, Campos dice que no es recomendable esperar a que comiencen los días libres para ver los preparativos. Por lo menos una semana antes se debe definir el destino, cotizar, calcular los gastos, planificar y hacer las reservas correspondientes. De esta forma, se puede comenzar esta etapa sin preocupaciones. Si por otro lado la opción será quedarse en casa, el consejo es no presionarse buscando actividades para realizar, sino más bien disfrutar el tiempo libre.

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